●日常の予防（日頃のお手入れ）

《殺菌力のある食べ物を料理にたくさん使う》
○のり、海草、モズク、わかめ（海のハーブ）
○ レモン、にんにく、梅干、生姜、シソ（和風ハーブ）

《ハーブティでお腹の調子を整える》
○ 緑茶（無農薬）
○ うすべにあおい
○ ペパーミント
○ ジンジャー

《お風呂に一工夫》
○ アロマバス
(ラベンダー、ヒノキ、ユーカリなどのエッセンスをバスタブに3～6滴)

《キッチン回りを除菌、消臭》
○ナチュラルキッチンハーブスプレー（作り方は下ページ参照）


●ちょっとお腹の調子がおかしいと感じたら　

【ハーブティで胃腸粘膜の保護と修復をする】
◎うすべにあおい
◎ペパーミント
◎ ジンジャーの絞り汁

【さらに取り入れたいセルフケア】
◎ 蒸気浴
　（ペパーミント、タイム、ヒノキ、ジンジャー、ティートリーなどのエッセンスをお湯を張った洗面器に２～3滴落として香りの蒸気を吸入）
◎ 薬用酒（チンキ剤）
　（ハーブの薬用酒盃１杯をコップ１杯のお湯で薄めて飲む　梅酒でもよい）

【キッチン回りを除菌、消臭】
◎ナチュラルキッチンハーブスプレー

【合成殺菌剤はノー。できるだけ植物の力を借りましょう。】


●お台所の嫌な匂いも消して、清潔キッチンを目指しましょう

ナチュラルハーブキッチンスプレーの作り方
〔用意するもの〕
■ 小さなスプレー容器
■ ハーブエッセンス
■ アルコール（無水エタノール　薬局で購入可能）
■ 水
１． スプレーの容器に５０ｃｃの水を入れる
２． １０ｃｃのアルコールをその中に加える
３． ハーブエッセンスを入れる
　　　　　　ペパーミント・・・・30滴
　　　　　　レモン・・・・・・・・・15滴
　　　　　　シナモン・・・・・・・3滴
４．よく振る
お台所の気になる匂いのもとや清潔にしたいところにスプレーします。
安心、安全な副作用のないキッチンアロマケアになります。
お台所がいい香りです。お台所の消臭効果にもなりますよ。
合成殺菌剤の過剰使用は、死にきれなかった細菌がその子孫に殺菌剤に対抗する強い力を与えます。そして「耐性菌」として新しく更に強く凶暴なものに生まれ変わらせてしまうのです。今までのおとなしい菌の凶暴化、加えて食品添加物や食生活の変化による私達の胃腸のコンディション（腸内細菌バランス）の狂いが、簡単に食中毒の引き金になっています。

私達の体を強くするために、ハーブを強い味方として見直しましょう。
その結果、お腹の調子だけでなくキッチンの除菌まで万全になります。

キッチンの除菌と消臭に役立つエッセンスのいろいろ
● タイム　　●クローブ　●ヒノキ　●レモン　●ジュニパー
● ユーカリ　●ペパーミント　●ジンジャー　●シナモン　●レモングラス
ナチュラルキッチンスプレーは上記のエッセンスを使ってあなたのお好きな香りで
作ることができます。
また「どくだみ」を近所で見つけたら２～3本キッチンに生けてみるのもいいでしょう。

ハウスケアページ上で紹介している“ベリテフレッシュ”は消臭、浄化の効果を併せ持つ優れた商品です。是非手作りスプレーと合わせてお使いください。